我们在“管”孩子，其实更多的是在管自己。都说孩子是自己的延续，我想让她怎样怎样？何如从现在开始，我就怎样怎样呢？为了避免在和孩子相处过程中减少矛盾，和谐相处，我需要好好认识我自己了。本来这个任务应该在少年成人的期间完成的，没想到是在为人父母的时候才开始接触，惭愧惭愧。

摆脱自责

惭愧？不，首先就应该摆脱自责和羞愧。

一味的自责不仅对事情本身没有帮助，而且会让我越来越被动，陷入自我否定的泥潭。就事论事，先把负面情绪丢到一边，想想实际的办法，做总比不做好。

当对小孩吼叫之后，情绪稳定下来时，会感到非常的内疚和羞愧，我是怎么了，为什么要这么对待她呢？这种情绪会蒙蔽我的思考，让我在下一次面对孩子时为了不重蹈覆辙，会做出与上次完全相反的举动，要么完全顺着孩子的要求去做，要么开始逃避。

造成吼叫的原因是多样的，我之所以自责，更多的是担心会伤害孩子。既然犯了错，就将功补过吧。怀抱乐观开朗的心态，时间会见证我们一起的经历和成长。

认知行为

书中介绍了“认知行为疗法”，是心理学的一部分。大致是，从情绪，周边事物等因素来了解自己的想法和行为，以及它们已经产生的和可能产生的影响。

我们常说，当局者迷。那么将自己当做旁观者，在有意识的时候经常审视自己，自己是否认识到自己的存在，感受到自己的情绪，从而明确自己的行为。

这种将注意力集中在自己身上的艺术将帮助你观察自己行动的方式，观察自己的反应、呼吸、说话，以及感受。这种观察充满同理心，不带评价，只求看到事情的本来面目。当你能够觉察到是哪些行为或者场景将你推入骂战，你就会更容易保持平静，减少对孩子的情绪化反应。

经常性的有意识地去体验，去感悟，去思考，去畅想，有助于顿悟。也许就在某一时刻获得闪耀的智慧，连通了我和孩子之间的气机，让争执少少的，快乐多多的。

家庭战记

有次在洗澡时，可能是水不小心洒到馨悦眼睛里了，她开始哇哇大哭，我手足无措但又认为应该立刻洗澡，不能一直哭泣，于是开始安慰并继续给她洗澡。但此时她大哭停不下来，洗澡无法进行了，这引起了我的吼叫，我斥责她洗澡时不配合，并威胁她不给她洗澡了。可是这无异于火上浇油，她哭的更大声了。好在外婆过来，打破僵持，我退出了“战场”。

事后我经常会回想起这段经历，我在为人父母方面还有很长的路要走。吼叫有时就像火山爆发，一瞬间就上来了，当时并不察觉。但爆发刚过，我就意识到自己的行为，以及它的威力。我甚至在那一刻有点神游天外，想着《不吼不叫》有没有类似的场景，有没有灵丹妙药治一治，这是典型的书呆子心理了。

书中自有贤人分享的情理，但读到了读懂了读透了，才转为自己的认知。唯有将生活的感悟与各渠道的观念结合，做为今后的借鉴。