晨会分享原稿：

各位领导同事大家早上好，我是 xx。今天给大家分享的主题是：自我状态管理。

最近二舅火了，也带火了一个流行词，精神内耗。精神内耗，是指存在心中的消极情绪，包括焦虑、紧张、后悔、多疑等等，这些负面情绪不断消耗我们的精神状态，让我们身心疲惫 ，心情低落，工作效率也变低。处理不好，可能陷入自我否定和焦虑的恶性循环。

视频中的二舅没有因为腿残就自暴自弃，反而练就了乐观豁达的心态，不怕牺牲，排除万难，是他的人生写照。我从二舅身上汲取了一些精神力量，结合自己的经历，总结了 4 点对 自我状态管理的认知，也希望对大家有帮助。

1.保持好奇心

好奇心是快乐的源泉，对美好的事物充满好奇心，心情也会变得愉悦。在专业领域上保持好奇心，学习将不再是一件枯燥的事；在工作上保持好奇心。我们将不再被动式的完成任务， 而是主动达成目标。

2.学会跟自己和解

遇到不美妙的事，愁眉苦脸和自暴自弃无济于事，跟自己做朋友，而不是做敌人。如果自己无法打破内心世界的束缚，需要及时借助于外力，比如来一场说走就走的旅行，向他人倾诉 ，登高望远等等。

3.保持运动

想让内心强大，先要自己强大。保持规律性的锻炼，不仅让身体充满活力，也会让头脑更加清晰，精力更加旺盛。一个人锻炼的时候，感受自己的呼吸，感受自己在释放生命的能量， 这是一件值得庆幸的事。

4.集中精力

承认我们的精力有限很重要，我以前到了晚上会觉得自己精力旺盛，就玩手机，刷视频来消耗精力，但随着精力消耗越多反而越焦虑，进而报复性地熬夜，结果就是第二天精神状态不 好，工作效率变低，最终难以完成目标。

后来我调整了作息，将精力更多的集中在每天的目标和任务上，工作效率提升了，也有更多的时间来提升自己和陪伴家人。慢慢的身心变得越来越轻盈，内心也更加自信了。

以上就是我今天的分享，谢谢大家。